能量棒熱量高如一碗飯

http://hk.apple.nextmedia.com/news/art/20140209/18619281

除了運動飲品外，近年也流行運動時進食「能量棒」，補充消耗的能量。黃榮俊表示，能量棒多為穀物製品，主要成份為大豆、燕麥等，並會添加蜜糖或糖漿，以及不同堅果和乾果，製成不同口味。

較適合負重運動

能量棒份量細小，但因含豐富澱粉質，故熱量偏高，由100至逾200卡路里（千卡）不等，熱量隨時媲美一碗白飯，故若平日活動量不大，切勿過量進食，否則一樣會致肥。
黃榮俊表示，運動時需要補充營養密度高的食物，能量棒份量少容易吸收，能幫助提升運動表現，並改善運動後能量補充。但進行中強度以上運動，及較長時間運動，仍以運動飲品的補充速度較快；能量棒較適合需要肌肉爆發的負重運動。但他強調，切忌一邊飲運動飲品一邊食能量棒，因為糖份攝取一定超標。
部份減肥人士會以能量棒代替正餐作減肥之用，但他指出，能量棒份量太少，只食一支果腹感不足，若一次過吃兩、三支，等於進食兩至三碗飯，減肥不成隨時變成增肥。他表示，能量棒只可當作減肥人士餐與餐之間的健怡小食，「總比食魚丸、燒賣好」，但仍要小心控制份量，不宜多吃。